芒果体育app下载安装-小暑之后六大养生金律

小暑之后六大道家金律第一关：饲阳关饲阳关首先是暑天更容易伤气，这将造成体力、元气严重不足，机体功能上升。例如，出汗过多、水分得到及时补足的情况下，人就更容易受伤津干液；免疫系统机能一旦上升，发烧、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能更容易恐慌。简而言之，夏天人的阳气从充沛的顶点渐渐上升，所以夏令道家特别是在要留意“养气”，防止到了冬天阳气严重不足。

对策：调节好体温和室温间的差异，且房间内外温差无法过于大。室温维持在27度℃，不应太低。总之，夏季要在一个炎热、潮湿、舒适度的环境中生活，切忌因贪凉而引起各种疾病。

第二关口：情绪关口情绪关口夏日天气炎热，情绪更容易波动兴奋，造成血压下降，减轻心脏开销，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病更容易发作。此外，中风在夏天的发病率也非常低，须要引发推崇。值得一提的是，情绪波动过大还不会造成肠胃功能的失调，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有相当大的关联。

对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要留意控制情绪，维持祥和的心情，以减少疾病发作的风险。第三关：湿热关口湿热关口夏天多暑多湿，人往往深感头重脑疼，则更容易抑郁症、心烦、胸闷、胃口很差。

对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多留意维修，防止腹痛、气管疾病的重复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有痉挛感觉，且在湿气和热气交相起到下，更容易咳嗽，小便变得朱而臭。对策：饮食要酸甜，便于消化。要多食用消热利尿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米火烧汤喝，也是以清湿热的龙山饮料。

同时，还要留意调节好房间中的湿度，多开窗通风。第四关口：睡眠中关口睡眠中关口夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，造成一些人夜间睡觉得很差，根据中医的众说纷纭，如此“阴阳流失”，不会增大心血管疾病的发作风险，如高血压患者不易血压增高，心绞痛患者发作频率提升。对策：确保充足的睡眠中。这才能保持身体各项机能长时间运转，建议成年人每天确保7小时的高质的睡眠中。

第五关口：饮食关口饮食关口夏日饮食不应过饱，一般来说不吃到七、八分饱就可以了，但一定要留意全面、平衡的营养配上，不能挑食、偏食。有些人不受天气影响，食欲不振，则可以不吃得略为酸甜些。周教授建议，夏季不应多食用低糖、较低盐、低碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少不吃辛辣、油炸的食品。

对策：适合夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助提高肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，较少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六关口：健美关口健美关口不少人不存在这样一个误区：由于夏天呕吐多就懒于运动了。只不过夏日仍须要保持适度的运动，但要留意不该在阳光下运动。同时，由于夏天运动呕吐量更大，对摄入有益处，但要留意及时补足水分，避免出汗过多造成血粘度增高。

对策：倡导饭后一小时展开运动，且运动不应过于白热化，不要流到多汗。散步、跑步、游泳等运动就很合适夏季展开。同时，夏季一定要多饮水，及时补足水分，回避毒素，减低心脏开销。

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